살구의 놀라운 효능 효과┃ 장수과일 살구┃살구 부작용 건강정보┃
1. 살구는 작은 복숭아처럼 보이지만 자두의 신맛을 가지고 있는 것이 특징입니다. 여름에는 수박부터 참외, 복숭아 같은 화려한 과일들이 워낙 많다 보니 상대적으로 살구의 인기는 떨어져 보이지만, 살구는 5000년 이상 재배 된 과일입니다. 그리고 세계 3대 장수마을 중에 파키스탄의 훈자라는 지역이 있습니다. 이곳 주민들의 주요 영양소 공급원으로도 알려져 있는 장수과일 바로 살구입니다.
2. 이 포스팅은 살구에 대한 효능과 왜 장수과일이라고 불리고, 살구가 특히 어떤 분들에게 좋은지에 대해 알려 드리겠습니다. 살구의 최대 장점은 목, 기관지, 폐에 좋다는 겁니다. 파키스탄의 훈자에는 100세 이상의 건강한 장수 노인이 많이 살고 있어서 여러 학자들이 방문을 해서 건강하게 오래 사는 비결이 무엇인지 연구해 왔습니다. 그 과정에서 그곳 주민들이 매일 살구를 입에 달고 사는 것을 발견하게 되었고, 훈자는 해발 2500미터의 히말라야 산맥 설산에 둘러싸여 있기 때문에 굉장히 춥고 건조한 공기를 매일 마실 수밖에 없는데, 일상적으로 살구를 먹으면서 감기를 예방하고 목, 기관지, 폐를 보호해 온 것입니다.
살구 정보 목차
목차
1. 살구
2. 장수과일 살구
3. 살구의 항암작용
4. 살구의 피부효과
5. 살구의 자양강장제
6. 살구의 부작용(주의사항)
7. 살구의 건강정보 마무리
1. 살구
살구는 한의학적으로 따뜻한 성질을 가지고 있고, 찬바람이나 찬공기에 취약한 호흡기를 보호하고 강화하는 효능이 있습니다. 호흡기 점막을 촉촉하게 보습하고 기침과 천식을 다스리는 윤폐정천(폐를 적셔주고 기침을 멈추게 함) 효과로, 목이 간질간질하면서 마른기침을 계속하거나 목에 계속 뭐가 끼어 있는 것 같아서 헛기침을 계속하게 되는 후두염 치료에도 도움이 됩니다. 혹시 이 포스팅 정보를 통해 주변사람이 오래도록 기침이 잘 안 않고 고생하고 있다면 살구를 꼭 추천해 주세요. 정말 효과가 좋은 과일이 살구입니다.
2. 장수과일 살구
살구가 장수과일이라고 불리는 이유가 있습니다. 바로 장 건강지킴이 역할을 하고 있기 때문이죠, 살구에는 섬유질이 풍부한데 최근 섬유질이 제7대 영양소라고 불릴 만큼 그 중요성을 주목받고 있습니다. 장은 건강뿐만 아니라 콜레스테롤과 노폐물 배출을 도와서 혈액을 깨끗하게 하는 데 중요한 역할을 하고 있습니다. 살구에는 특히 물에 녹는 수용성 식이섬유가 풍부한데. 물을 끌어들여서 대변을 부드럽게 하고, 장 운동을 촉진하는 작용을 합니다. 살구 자체로 미생물의 좋은 먹이가 되어서 뷰티르산 같은 단쇄지방산을 생성하는 재료가 되기 때문에 장내 세군을 조절하는 역할을 하고 있습니다. 따라서 단순히 변비에만 좋은 것이 아니라 조절자 역할을 해서 식중독이나 배탈이 나서 설사를 하는 그런 경우에는 매실처럼 배앓이와 설사를 멎게 하는 쪽으로 장을 다스리기도 합니다.
3. 살구의 항암작용
살구의 항암작용입니다. 살구에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 전립선암과 유방암을 주로 예방하는데 도움이 되는 라이코펜과, 폐암, 대장암 예방에 도움이 되는 베타카로틴이 모두 들어 있고, 라이코펜은 붉은색을 띠는 파이토케미컬이며 베타카로틴은 오렌지색을 띠는 파이토 케미컬인데, 이것들이 다 섞여서 살구 특유의 예쁜 주홍색을 내는 것입니다. 스트레스와 유해물질로 인해서 우리 몸속에서 생성되는 활성산소가 암세포의 증식과 세포 노화의 주범이 된다고 알려져 있습니다. 라이코펜과 베타카로틴은 암세포 증식에 불을 지르는 활성산소를 중화시켜서 무력하게 만들기 때문에 암 예방뿐만 아니라 암의 전이와 재발 방지에도 도움이 되기 때문에 암 환자분께 추천드리는 과일입니다.
4. 살구의 피부 효과
살구의 피부 효과입니다. 살구는 피부를 젊어지게 하기 때문에 화장품이나 비누의 천연원료로 오래전부터 많이 활용돼 왔습니다. 그만큼 피부에 좋은 성분들을 많이 가지고 있고, 특히 기미나 피부 착색을 방지하고 피부톤을 화사하게 업 시키는 효능이 뛰어납니다. 살구는 피부 노화를 막는 삼총사 비타민A, C, E가 세트로 들어가 있고, 자외선으로 인한 피부의 노화, 피부 세포의 산화 스트레스로 인한 노화를 다스리는데 모두 도움이 되는 과일입니다. 콜라겐만 먹는다고 피부 콜라겐이 만들어지는 것이 아니고 살구처럼 피부 재생을 촉진하는 영양소가 복합적으로 들어있는 음식으로 이너뷰트를 하시면 나이가 들어가도 피부가 좋다는 소리를 들을 실 수 있습니다.
5. 살구의 자양강장제
살구는 유기산인 구연산 그리고 사과산이 풍부해서 자양강장제 역할을 하는 과일입니다. 공기가 부족하면 그을음 생기면서 장작불이 꺼져버리는 것처럼 산소가 충분히 세포에서 이용되지 못하면 영양성분이 불완전연소되면서 피로 물질인 젖산이 쉽게 생길 수 있습니다. 이 젖산이 체내에 축적되면 근육이 굳게 되고 어깨 결림이나 관절통이 생기고 혈액을 산성화 시켜서 탁하게 만들면서 심한 피로감을 느끼게 됩니다. 구연산은 젖산의 청소부 역할을 하기 때문에 피로해복에 큰 도움을 주고 혈액을 알칼리화시키면서 전반적인 신진대사를 원활하게 하는 작용을 합니다. 구연산 가루를 복용하는 것보다 살구 같은 과일을 통해 구연산을 섭취하는 것이 더 좋습니다. 이유는 살구에는 구연산뿐만 아니라 건강에 유익한 성분들이 복합적으로 다 들어 있기 때문입니다.
6. 살구의 부작용(주의사항)
01. 몸에 좋은 살구도 섭취 시 주의할 점이 있습니다. 하루 4~5개 이상 섭취하지 않아야 하며, 과식하면 설사를 하거나 피부 트러블이 유발될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
02. 덜 익은 살구는 복통을 일으킬 수 있기 때문에 충분히 익은 살구를 섭취해야 합니다.
03. 따뜻한 성질을 가진 살구는 열이 많은 아이들이 너무 많이 먹지 말아야 합니다. 가슴 위쪽으로 번열이 생길 수 있기 때문입니다.
04. 살구는 장내 미생물의 먹이가 될 수 있다고 설명했습니다. 이러한 이유 때문에 과민성대장증후군이 있는 분들은 살구 섭취 시 가스가 잘 생길 수가 있어서 섭취량을 적당하게 조절하셔야 합니다.
7. 살구의 건강정보 마무리
살구는 목 기관지, 폐가 약해서 에어컨을 쏘이면 금방 기침을 하거나 기침이 낮지 않고 오래가는 분들, 그리고 장점막이 건조해서 변비가 있거나 장 관리가 필요한 분들, 항암 식단을 하고자 하는 분들, 피부 기미 주근깨, 노화가 고민이신 분들, 만성 피로에 시달리고 신진대사가 원활하지 않은 분들이 드시면 정말 좋은 과일입니다. 이런 문제들을 해결되는 것이 결국 무병장수의 지름길이 때문에 장수과일로 불리는 살구를 섭취하여 더 건강하게 지내시길 바라겠습니다. 감사합니다.
